Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès par maladie dans les États-Unis aujourd'hui. Que beaucoup de gens ne réalisent pas est que tout simplement l'empêcher avant qu'il arrive, c'est le meilleur remède. En fait, les mesures de prévention sont relativement simples et faciles, mais elle comporte certaines modifications de style de vie importante. Mais quelques changements de vivre une longue vie en bonne santé sont certainement la peine, n'est-ce pas.
Voici six étapes simples que vous pouvez prendre pour aider à prévenir l'apparition de maladies cardiaques.
1. Coupez-le-Gros - Cela peut être difficile pour beaucoup de gens parce que la graisse est ce qui fait goûter à tout va bien. Malheureusement pour manger beaucoup de gras, de gras trans en particulier, peut conduire à une augmentation du cholestérol LDL, connu sous le nom de mauvais cholestérol. Il s'appuie formant la plaque qui se rétrécit et durcit les artères. Cela peut entraîner un caillot qui conduit à une crise cardiaque ou un AVC.
2. Exercice cardio-vasculaires - En gardant votre cœur et le reste de votre système cardio-vasculaire forte et en pleine forme, vous pouvez réduire considérablement vos chances de souffrir de maladies cardiaques. Faire une certaine forme d'activité physique quotidienne est une bonne façon de maladies du cœur aux abois. Il peut être aussi simple que faire le ménage, faire une promenade quotidienne ou à vélo, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou n'importe quel nombre d'autres activités quotidiennes.
3. Arrêter de fumer - plus de 135.000 personnes aux Etats-Unis meurent de maladies cardiaques liées au tabac chaque année. En fait, si vous fumez, vous êtes deux à trois fois plus de risques de mourir d'une maladie coronarienne.
4. Utiliser moins de sel - Le sel est un élément nécessaire de tout régime, mais trop de sel peut causer votre corps à retenir l'eau et autres liquides. Cela peut entraîner une pression artérielle à la montée qui est un facteur majeur de maladies cardiovasculaires.
5. Les niveaux de stress Réduire - Il est plus facile à dire qu'à faire car le stress se produit. La plupart du temps il n'y a rien que vous puissiez faire à ce sujet quand il arrive. Mais lorsque le stress ne l'arrière de sa tête hideuse vous avez besoin d'une prise de courant vous permet de garder ses effets au minimum. Trouvez le temps de passer du temps tous les jours par vous-même, dans un environnement calme et détendue. Vous pouvez également utiliser l'exercice pour réduire le stress, donc en prenant soin de deux des étapes en une seule fois.
6. Gardez à contrôler votre poids - Ce qui est intéressant quand on parle de poids et les maladies cardiaques, c'est qu'il ya deux côtés à cette question. Être trop mince, notamment en raison des troubles de l'alimentation, augmente le risque de crise cardiaque tout comme l'excès de poids ne. L'idée est de maintenir un poids idéal pour votre taille et le type de carrosserie. Un bon point de départ est d'utiliser l'indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer votre poids idéal.
En suivant ces six étapes, vous pouvez aller un long chemin à prévenir les maladies cardiaques. Il est important que si vous pensez avoir une certaine forme de maladie cardiaque ou sont présentant l'un des symptômes que vous voyez votre médecin pour les tests appropriés pour déterminer votre état de santé actuel.
