Démarrer la lutte contre la maladie d'Alzheimer, peu importe votre âge, de cette façon vous aideront à réduire vos chances d'obtenir cette maladie. Exercez votre cerveau régulièrement par la lecture, la mémorisation des choses, jouer à des jeux qui vous obligent à utiliser votre cerveau, faire des mots croisés, etc Gardez votre cerveau en forme tip-top.
Voici quelques conseils que j'ai trouvé dans le livre Superfoods-santé, par Steven G. Pratt et Kathy Matthews:
OEAT poissons sur une base régulière, en particulier les variétés gras comme le saumon de l'Alaska sauvage. C'est parce que des acides gras oméga-3 qu'il contient. Vous pouvez également obtenir votre oméga-3 DHA dans les oeufs enrichis (oeufs avec oméga-3 à haute teneur, comme Best oeufs de Eggland).
oKeep votre pression artérielle basse, idéalement autour de 120/80
oKeep votre poids d'un niveau optimal. Pour ce faire, manger correctement et d'exercer sur une base régulière.
oFeed votre cerveau avec des glucides complexes (comme le pain de blé entier et de farine d'avoine), de sorte que vous pouvez donner à votre cerveau un apport constant de glucose dont il a besoin pour améliorer votre mémoire.
oHave votre taux d'homocystéine vérifié puisque vous pourrait presque doubler vos chances de contracter la maladie d'Alzheimer si elles sont élevées. Si elles sont élevées, assurez-vous de prendre une bonne multivitamine qui a toutes les vitamines B.
oHave une numération formule sanguine faire pour s'assurer que vous n'êtes pas anémique.
oKeep votre taux de cholestérol inférieur à 200 mg / j
oDon't boire trop d'alcool
oExercise pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau
oSocialize
oLower votre risque de diabète
bleuets OEAT - qui sont aussi parfois appelés «baies du cerveau"
OEAT avocat, qui travaille de la même manière que les bleuets
trans oAvoid
omake-vous de prendre dans beaucoup de vitamines C et E
lots OEAT de citrouille et les épinards, qui sont riches en bêta-carotène.
Otake une Ginkgo Biloba supplément quotidien (ne le prenez pas si vous utilisez d'autres anticoagulants si, comme aspirant, car il pourrait avoir un effet négatif)
oSpice vos aliments avec du curcuma
oIncrease votre apport en niacine. Excellentes sources de nourriture contenant de la niacine sont de poitrine de dinde, poitrine de poulet, le thon, le saumon sauvage, sardines, beurre d'arachide et les céréales enrichies en vitamines froid.
Otake un supplément de l'acétyl-L-carnitine - 500 mg deux fois par jour
Prenez le contrôle maintenant. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous commencez à ressentir les symptômes de quelque chose avant de commencer à faire la maladie d'Alzheimer à ce sujet. La meilleure façon de réduire les chances d'obtenir cette maladie dégénérative est de faire quelque chose maintenant. Gardez votre cerveau en pleine forme par la lecture à vos enfants ou petits-enfants, ou tout simplement de curling sur votre lit ou au fauteuil préféré et la lecture d'un magazine ou un livre pour vous. Suivez les conseils mentionnés ci-dessus et vous serez sur votre chemin à la prévention de la maladie d'Alzheimer.
