La vie ces jours-ci est tout au sujet précipiter ici et là, peu de temps pour l'exercice physique adéquat ou le temps de préparer un repas sain et équilibré. Nous sommes tous remplis d'anxiété et de stress que nous nous efforçons de remplir nos obligations professionnelles et familiales quotidiennes. Le résultat est que tout le temps libre que nous avons est passé "détente" à la maison devant la télévision avec un repas prêts à emporter ou d'une bière. Prenant tout cela en considération, il est vraiment pas une surprise qu'il existe un grand nombre de personnes souffrant d'hypertension artérielle et les maladies apparentées. Les principaux facteurs contributifs menant à cette vie en danger condition, sont principalement l'alimentation et mode de vie, il est possible cependant qu'elle peut être héréditaire.
Il est très important que si vous êtes un des chanceux qui ont une tension artérielle saine que vous vous efforcez de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour la maintenir. En contrôlant les facteurs que le majeur dans la vie qui peuvent être les causes profondes de la tension artérielle élevée, ce devrait être réalisable.
Alors quels sont les facteurs de style de vie doit-on envisager? Voici les principaux domaines à aborder:
1. Le régime alimentaire est probablement l'un des facteurs les plus important dans le maintien en bonne santé de la tension artérielle. Nous sommes tous coupables de manger les plats cuisinés, restauration rapide et plats à emporter, car ils sont rapides et faciles. La vérité est qu'ils sont généralement pleines de sel, de graisses saturées, le sucre et toutes sortes d'additifs. Si nous consommons régulièrement ces ils vont commencer à avoir un effet néfaste sur notre santé. Le plus gros problème est que souvent ces aliments favorisant l'obésité qui, en soi, peuvent augmenter les risques de l'hypertension artérielle. Le sodium dans le sel qui se trouve souvent dans des niveaux élevés est également un facteur contributif énorme. Une alimentation équilibrée des repas fraîchement préparés riches en antioxydants, acides gras oméga 3 et complètes permettront de maintenir une tension artérielle saine. Il est également fortement recommandé que la consommation d'alcool est réduite au minimum.
2. Le manque d'activité physique est un moyen sûr d'accroître notre poids corporel. De plus en plus passent la plupart de leur journée de travail assis à un bureau avec peu d'exercice ou pas, qui ne fait rien pour maintenir une bonne santé du système circulatoire. Si tel est le cas, en prenant une promenade durant votre pause de midi au lieu de manger un sandwich à votre bureau est un bon endroit pour commencer. Pour maintenir la pression artérielle en santé, il est essentiel que nous prenons le temps d'une certaine forme d'exercice, peut-être d'aller se baigner ou prendre du jogging ou tout simplement prendre une marche de 2 ou 3 fois par semaine. L'exercice est également très bon à soulager le stress qui est également un facteur dans les causes de l'hypertension artérielle.
3. C'est un fait bien documenté médicaux que le tabagisme sous toutes ses formes est gravement préjudiciable à la santé et une cause majeure de maladie cardiaque. Si vous voulez éviter des problèmes de santé tels qu'il est dans votre meilleur intérêt d'abandonner dès que possible.
4. Veiller à ce que suffisante quantités quotidiennes de nutriments tels que le magnésium et le potassium sont prises peut être utile dans la lutte pour une bonne tension. Autres remèdes naturels comme le céleri, qui est un diurétique naturel et l'ail dans l'odeur sous forme libre capsule peut aussi être de quelque utilité.
Un mode de vie sain est un must quand il s'agit de maintenir une tension artérielle saine. En prenant les conseils ci-dessus à bord, vous pourrez peut-être pour éviter les maladies graves et des visites régulières chez le médecin.
