La plupart des gens savent qu'il ya un lien étroit entre la condition physique et les risques associés aux maladies cardiaques. Non pas comme beaucoup de gens sont au courant d'un lien similaire entre l'exercice et le risque de cancer. Des études ont montré que l'exercice régulier est particulièrement bénéfique pour les femmes en évitant les seins, pour les hommes d'éviter le cancer du poumon et pour tout le monde en évitant le cancer du côlon. On ne sait pas exactement comment la réduction du risque passe par l'exercice, mais il peut être les niveaux d'hormones et le poids total jouent un rôle important.
Une des clés est de participer à une activité vigoureuse. Dans toutes les études de l'intensité des exercices effectués semblait jouer un rôle. Un autre facteur important est la longueur du temps passé à l'exercice. Les femmes qui ont pris la flânerie pour un total de 30 minutes par semaine ne voit pas les mêmes effets que le cancer éviter ceux qui marchaient rapidement pendant cinq à six heures par semaine. Une autre étude a suggéré que, afin de réduire les risques de cancer, les gens devraient participer à une heure d'activité physique vigoureuse par jour plutôt que le 2 1 / 2 heures actuellement promu par le Surgeon General et les Centers for Disease Control.
Bien que la relation entre l'activité physique intense et le cancer n'est pas du tout évident à ce stade, une chose est claire: l'exercice est bon pour vous. Il ne fait aucun doute que la pratique régulière, l'activité aérobie est bon pour le coeur, aide à la gestion du poids, améliore la qualité du sommeil, et peut aider à atténuer les souffrances des personnes atteintes de maladies chroniques comme l'ostéoporose, l'arthrite ou le diabète. Il est également évident que certaines activités est beaucoup, beaucoup mieux que pas d'activité, même si vous ne pensez pas que vous pouvez stocker une heure d'exercice à votre routine quotidienne, vous devriez viser à faire plus d'activité physique à votre routine hebdomadaire.
