Etes-vous du mal à dormir la nuit? Si les études sont corrects, pas mal de gens ont du mal à s'endormir et à rester endormi. Le manque de sommeil durant la nuit peut entraîner des symptômes de la privation de sommeil pendant la journée. Non seulement vous sentez-vous fatigué et assommé, vous trouverez peut-il vraiment difficile d'obtenir beaucoup plus tout fait. Mais bien sûr, si ce n'est un problème que vous rencontrez, alors je ne vous dis rien, suis-je? Avec tant de personnes ayant des difficultés de sommeil, les bonnes nouvelles, c'est qu'il est assez facile de trouver des trucs et conseils sur la façon de mieux dormir. Prenons un oeil à ce qui fonctionne.
La plupart des conseils sur le sommeil de mieux se divise en quatre zones: votre état mental, votre environnement de sommeil, votre comportement durant la journée et votre alimentation. Quel est-il au sujet de votre état mental qui pourrait nuire à votre sommeil? Si vous êtes déprimé, anxieux ou stressé, alors il ya une bonne chance que vous aurez du mal à s'endormir. Ces émotions et les attitudes mentales ont tendance à déborder dans les heures nocturnes et interférer avec la capacité de notre cerveau à passer en mode veille. Vous pouvez être en mesure de contrer des symptômes légers de stress et d'anxiété avec des techniques de relaxation. Des symptômes plus graves de dépression devrait être évalué par votre médecin.
Apporter des modifications à votre environnement de sommeil peut avoir un grand impact sur votre capacité à dormir. Ce n'est vraiment rien de plus que faire de votre chambre un endroit plus calme dans lequel l'être. Rideaux sur les fenêtres, l'éclairage et de contrôle appropriées bonne température sont essentiels pour soutenir dormir une bonne nuit.
Vous ne pouvez pas envie d'entendre cela, mais votre comportement durant la journée peut être saboter votre capacité à dormir la nuit. Par exemple, si vous prenez des siestes pendant la journée, qui pourrait affecter votre sommeil la nuit. Qu'en est-il exercer? Tout d'abord, vous devriez le faire. Deuxièmement, assurez-vous que vous n'êtes pas exercer son droit avant de se coucher. L'exercice augmente votre métabolisme et rend le sommeil difficile.
Enfin, vous devriez examiner de près votre alimentation. Évitez la caféine complètement si possible, au moins jusqu'à ce que vous avez eu un certain succès à s'endormir. Évitez les aliments riches en alcool et avant le coucher. D'autre part, une collation riche en glucides judicieusement taille élevée pourrait vous aider à mieux dormir.
Donc, si vous vous demandez comment mieux dormir, n'oubliez pas ceci: prendre un bon aperçu de votre état mental, demandez à votre environnement de sommeil dans l'ordre, faire des choix de vie qui favorisent le sommeil la nuit, et surveillez votre alimentation.
