Il existe de nombreux aliments qui abaissent la pression artérielle . Ces aliments sont souvent partie du régime DASH qui signifie Dietary Approaches to Stop Hypertension . Il est un guide complet sur les types d'aliments que vous devriez prendre pour garder votre hypertension sous contrôle.
Certains des aliments dans ce régime sont les céréales, les aliments à faible teneur en matières grasses laitières , les noix , les graines, voie sèche et plus . Le régime est facile à suivre , car il existe de nombreuses options et combinaisons que vous pouvez créer. C'est juste une question de portions que vous devez prendre ou limiter .
Par exemple, dans les grains , il est dit que vous devez prendre sept à huit portions de pain . 1 tranche de pain équivaut à 1 portion de sorte que vous devriez manger de 7 à 8 tranches de pain .
Dans la catégorie des noix , il est recommandé quatre à cinq portions par semaine et chaque portion est composé d'un tiers d'une tasse ou d'onces et demie de noix .
Comme vous pouvez le voir , DASH est très libérale . Il est savoureux ainsi . Si vous suivez de près, votre pression artérielle reste faible, proche de lectures normales et vous serez sentir bien .
Vous également autorisés consommer trucs sucrés comme sucre gelée confiture jujubes . Pour les aliments laitiers faibles en gras, vous pouvez prendre quelque chose à partir de lait , yogourt, fromage , etc
Une astuce clé ici est de passer de votre plan actuel de manger à l'alimentation du tableau de bord , progressivement . Ne mettez pas la dinde froide . Il ne fonctionnera pas et vous vous trouverez pas coller aux règles ou des restrictions .
