L'hypertension ou l' hypertension artérielle ne doivent pas être laissés ignorés , les conséquences sont préjudiciables non seulement à votre coeur , vos vaisseaux sanguins, mais d'autres organes de votre corps qui à son tour conduit à des maladies graves comme l'insuffisance cardiaque , l'insuffisance rénale et même course .
Les bonnes nouvelles , c'est qu'il ya plusieurs méthodes qui peuvent abaisser la tension artérielle naturellement et si elles sont appliquées aujourd'hui, vous pouvez commencer à voir des améliorations immédiates si vous êtes une victime High Blood Pressure .
Ouvrons la Bible et de regarder en détail :
Alcool et cigarettes : Si vous voulez réduire votre pression artérielle celles-ci doivent être évités , si les éliminer complètement est trop, trop vite , essayer de les garder à un minimum . Par exemple, si vous êtes habitué à avoir 2 ou 3 verres de vin pour vous détendre en soirée ou avec votre dîner - couper ce jusqu'à 1 verre seulement. Dans le temps , découpez-le complètement au cours de la semaine et tout simplement le verre impair le week-end .
Exercice sain et normal: commencer un exercice de routine de 3 à 5 jours par semaine - soit promenades quotidiennes comprises entre 25 à 30 minutes ou la natation ou encore le yoga - tout ce qui va se détendre et déstresser vous des problèmes et soucis quotidiens . Apprendre à gérer le stress n'est pas seulement utile pour contrôler l'hypertension artérielle de façon naturelle , mais les avantages de ce à votre santé sont infinies . Méditer est une façon de lutter contre le stress , mettre de côté 5 - 10 minutes pour commencer, trouver un endroit tranquille , fermez les yeux et penser à rien. Essayez de bloquer toutes vos pensées et la place commencer à se concentrer sur votre respiration . Pour ce faire, tous les jours et d'augmenter la durée de temps de 25 minutes par jour .
La consommation de sel : ne peut pas souligner combien cela est bénéfique pour abaisser votre tension artérielle naturellement . L'apport quotidien recommandé est juste une cuillère à café de sel par jour ou un peu moins de 5,8 grammes de sel ! Le problème aujourd'hui est que nos aliments transformés contenant de grandes quantités de sel afin de lire au dos de chaque étiquette avant d'acheter votre prochaine pizza ou paquet de soupe !
Potassium: ici c'est un must à contrôler votre pression artérielle élevée - potassium fruits enrichi et légumes sont essentiels . C'est ici que vous trouverez en abondance potassium - patates douces ou réguliers , les épinards , le soja et les haricots , les bananes , les pêches et même des poissons tels que le thon albacore et la morue.
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