Des études montrent que les fruits et légumes , notamment de tomates , jouent un rôle particulier dans la santé de la prostate . Une grande étude de Harvard a montré que les hommes qui mangeaient dix portions ou plus de tomates ou de produits à base de tomates par semaine avaient une réduction de 35 pour cent du risque de cancer de la prostate , il ne faut pas hésiter à prendre un peu de tomates supplémentaires dans la barre de salade ou d'avoir un deuxième aidant de sauce marinara sur vos pâtes . Tomates et tous les fruits sont naturellement riches en fibres , avec des mélanges complexes et complexes de vitamines et de minéraux . Mais le vrai crédit va probablement lycopène , le pigment rouge qui donne à la tomate sa couleur . Il est un cousin de bêta-carotène et un antioxydant encore plus puissant .
La plupart des gens ont été en appréciant les spaghettis à la sauce tomate depuis l'enfance . Gardez l'habitude saine et expérimenter avec les versions « adultes» en ajoutant l'ail , les oignons , les poivrons , ou autres délices du jardin . Le lycopène est mieux absorbé quand les tomates ont été cuits , ce qui signifie que la sauce à spaghetti , tomates en conserve , ou pâte de tomate utilisé dans la soupe sont tout particulièrement bonnes sources . Même ketchup contient certains avantages de la prostate protecteur précieux , mais assurez-vous de l'ajouter à légumes hamburgers ou des frites de pommes de terre au four " " ( doux, roux , ou nouveaux ) au lieu de les suspects habituels .
Chaque fois que vous magasinez , jetez un panier de fraises dans votre panier . Il ya lycopène , là aussi. Vous pouvez les déguster sur des crêpes de blé entier , dans vos céréales , ou même dans un smoothie avec des bananes , jus d'orange , bleuets, ou l'un de vos autres fruits préférés . Ajouter un peu de lait de soja pour obtenir une consistance crémeuse .
Les régimes riches en légumes de toutes formes , tailles et couleurs ont fait leurs preuves dans la réduction du risque de cancer de la prostate , il ne faut pas hésiter à essayer une nouvelle variété chaque semaine . Ne vous inquiétez pas , la croûte peut être acheté prêt à l'emploi et , en quelques minutes , vous aurez un accueil chaleureux, repas sain . Si vous vous sentez affamé , votre soupe de tomate ne doit pas être " lisse ". Mélanger les carottes , les épinards hachés , du maïs , des haricots, ou des petits cubes de pommes de terre dans votre bol de liquide de lycopène . Ou , si la soupe lisse est toujours votre favori, jeter un tas de légumes comme le céleri , poivrons , courges ou dans le mélangeur , puis ajouter la purée pour un protecteur de la prostate puissant. Ajouter un rouleau de grains entiers , et que vous avez pris vos vitamines .
