La première chose que vous devez prendre en compte est que tout le monde a la pression artérielle ou - il montre la quantité de travail que votre cœur a à faire pour pomper le sang dans votre corps . Si sont inquiets de l'hypertension ou le sentiment confus ........ Vous n'êtes pas seul ! En fait, selon l'American Heart Association environ 65 millions d'Américains âgés de plus de 20 souffre d' hypertension .
Ok, donc ce qui est une pression artérielle normale ?
Le niveau normal est habituellement 120 ( systolique ) sur 80 ( diastolique ) , mais cela peut varier en fonction de l'âge et comment vous êtes actif avant qu'il ne soit réellement mesurée et si vous êtes particulièrement nerveux à l'époque, la mesure peut être plus élevé que d'habitude .
Quel est le meilleur remède pour diminuer la haute pression sanguine ?
Il ya quelques changements que vous pourriez faire tout de suite à faire baisser votre pression artérielle naturellement. Cela implique quelques changements de style de vie : perdre du poids , de commencer un programme d'exercice , de réduire votre consommation de sel , ce qui réduit la consommation d'alcool à pas plus de 1 ou 2 verres par jour , manger plus sainement et de cesser de fumer .
Quels sont les moyens de prévenir l'hypertension ?
Commencez à manger un régime alimentaire nutritif et faible en gras , commencer à exercer régulièrement , essayer et maintenir un poids santé , réduire le stress dans votre vie et votre tension artérielle régulièrement .
Quels sont les aliments que les gens souffrant d'hypertension devraient manger ?
Mangez moins de sel et sodium : le min . consommation quotidienne de sel doit être d'environ 1 cuillère à café de sel par jour . Fruits & Légumes : contient des fibres et une offre abondante de minéraux et de vitamines - accorder une attention particulière à assurer que vous prenez un apport suffisant de potassium , de magnésium et de calcium . Lait et produits laitiers - un approvisionnement optimal en calcium est censé réduire le risque d'hypertension . Graisses et huiles : graisses et huiles végétales avec une proportion élevée d' acides gras insaturés (par exemple l'huile d'olive , l'huile de colza , l'huile de tournesol, l'huile de maïs ou l' huile de germe ce ) sont préférables .
