Êtes-vous fatigué tout le temps? Si votre réponse est «OUI», vous pourriez avoir syndrome de fatigue chronique. Selon le CDC (Centers for Disease Control and Prevention), plus d'un million d'Américains souffrent de cette maladie débilitante et jusqu'à 80% ne savent pas qu'elles en sont atteintes. Êtes-vous l'un d'eux?
Ou peut-être vous ou quelqu'un que vous aimez a propos déjà reçu un diagnostic de syndrome de fatigue chronique (CFS). Si oui, à mon avis, le meilleur endroit pour commencer à surmonter le problème est d'utiliser des thérapies alternatives très efficaces.
Mais juste parce que vous êtes souvent fatigué ne signifie pas nécessairement que vous avez CFS. Selon le Dr Julie Gerberding, directrice du CDC, de l'épuisement profond, problèmes de concentration et des troubles du sommeil distinguer syndrome de fatigue chronique. malades CSF pourrait également avoir des symptômes pseudo-grippaux, tels que des douleurs dans les articulations et les muscles, des maux de tête, maux de gorge ou des ganglions lymphatiques sensibles.
Dr. Gerberding a également noté que les symptômes du SFC sont similaires à d'autres maladies qui causent la fatigue. Il s'agit notamment de la fibromyalgie, mononucléose chronique, la neurasthénie, l'encéphalomyélite et des sensibilités chimiques multiples. De la nutrition cours pauvres est, de loin, la principale raison de la fatigue, mais d'autres problèmes de santé qui peuvent contribuer à la fatigue sont mauvaise digestion, les allergies alimentaires, l'obésité, tension, dépression, troubles du sommeil, l'alcool, la consommation de drogues et le tabagisme.
La fatigue physique et mentale causée par le syndrome de fatigue chronique peut être si grave qu'elle empêche les gens de participer pleinement à la normale, les activités quotidiennes et de profiter de leur vie. Même prendre beaucoup de repos semble souvent ne pas faire une grande différence. Mais, avec les changements de mode de vie de base et une alimentation riche en éléments nutritifs des aliments entiers, presque n'importe qui peut aider à prévenir ou même renverser les symptômes du SFC.
Pour commencer, vous pouvez passer à un régime alimentaire plus sain qui comporte beaucoup de fruits frais, légumes et grains entiers. Pour les protéines, se concentrent principalement sur les poissons d'eau froide riche en oméga-3 des huiles et des maigres, la volaille en liberté. Buvez beaucoup d'eau pure et propre et d'éviter transformés et les aliments salés et douceurs. Autant que possible, éliminer le sucre, l'alcool, café, thé, sodas et boissons aux fruits (dont la plupart sont à sucre) et, si vous êtes un fumeur, cesser de fumer.
Commencer à trouver des façons dont vous pouvez diminuer le stress dans votre vie et vous assurer d'obtenir beaucoup de repos de bonne qualité. Il est également important de lancer un programme d'exercice régulier. Au début, cela peut sembler impossible. Mais l'exercice est un remède contre le stress et une grande partie essentielle de votre traitement de rechange. Donc, fixer un objectif modeste pour vous-même, allez-y lentement et facile et se déplacer graduellement vers votre objectif avec persévérance du patient.
Même lorsque vous faites de votre mieux, vous ne pouvez pas obtenir tout ce dont vous avez besoin de la nourriture que vous mangez. Ainsi, pour des résultats optimaux alimentaires, la CDC suggère d'inclure la supplémentation. Ma recommandation est naturel, les compléments alimentaires nutritionnels ensemble qui comprennent les huiles essentielles essentiel pour un corps sain.
J'ai toujours vu ce travail de thérapie alternative programme des merveilles pour syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie ou tout simplement la fatigue bon vieux. Ceux qui ont effectivement suivi toutes les directives tendent à obtenir des résultats étonnants. Ils se sentent mieux que jamais, commencer à profiter de leur vie une fois de plus et dire adieu à la fatigue chronique!
