Nous commençons tous notre alimentation avec les meilleures intentions du monde, et généralement on perd du poids pour les premières semaines. Mais même si tout se passe conformément à votre plan de perte de poids, il n'est pas rare que le taux de perte de poids à ralentir. Vous pouvez commencer à perdre un ou deux livres par semaine, mais après quelques semaines vous vous trouvez seulement de perdre une demi-livre par semaine ou moins.
Comment pouvez-vous franchir ce plateau de perte de poids? Voici quelques suggestions pour revenir à vos objectifs de perte de poids.
Tout d'abord, revenir à l'écriture de tout ce que vous mangez et buvez, comme vous l'avez fait lorsque vous avez commencé votre régime alimentaire. Comptez vos calories (ou des points si vous faites Weight Watchers, ou glucides si vous faites Atkins). Il se peut que vous trichez, et que vous êtes réellement manger plus que vous ne pensiez. Si c'est le cas, réduire les calories à votre niveau de calories cible. Si vous trouvez vous avez envie de certains aliments que vous avez éliminé de votre alimentation, comme le chocolat ou les hamburgers, manger un peu! Une barre de chocolat ou un hamburger par semaine ne vous tuera pas, et il peut seulement satisfaire vos envies de vous remettre sur les rails, il suffit de ne pas exagérer!
Ensuite, augmenter votre niveau d'exercice, peu à peu. Si vous avez été à pied pendant 30 minutes par jour, ne pas essayer de courir un marathon demain, mais d'augmenter votre pied à 40 minutes par jour. Le coup de pouce supplémentaire à votre métabolisme peut obtenir la combustion des graisses à nouveau.
Encore mieux, certains de nouveaux exercices. Si vous êtes juste marcher maintenant, prends le vélo, ou un sport, ou de l'haltérophilie même. La musculation, aussi appelé musculation, est un excellent moyen de brûler des calories, tonifier vos muscles, et amusez-vous.
Enfin, assurez-vous de boire beaucoup de liquide, pour garder votre corps heureux.
Tout le monde connaît plateaux perte de poids. Ne vous découragez pas; l'utiliser comme une excuse pour varier votre alimentation et l'exercice de routine, et franchir ce plateau de perte de poids.
