Si vous cherchez un moyen rapide et facile d'améliorer votre santé, mode de vie et les relations, l'un de vos meilleurs paris est d'augmenter votre consommation de fruits et légumes, et la connaissance des aliments qui peuvent vous aider à réussir à ce. Je peux vous dire maintenant, si vous ne mangez pas les cinq à neuf portions recommandées chaque jour, vous n'êtes probablement pas aussi bonne santé que vous pourriez être.
Par exemple, saviez-vous une alimentation riche en fruits et légumes sont associés à un risque plus faible de plusieurs dizaines de maladies chroniques, y compris l'obésité, le diabète et le cancer? Dans une étude récente, qui a suivi les habitudes de santé et les régimes de près de 100.000 hommes et les femmes de 14 ans, les chercheurs de Harvard ont découvert que les adultes avec la plus grande consommation journalière de fruits et légumes ont le moins de risques de développer une maladie cardiovasculaire.
En fait, les chercheurs a déterminé que pour chaque portion supplémentaire de fruits et légumes, les participants à l'étude a ajouté à leur régime alimentaire, leur risque de maladie cardiaque a diminué de quatre pour cent. Si cela ne fait pas fondre votre beurre, il peut aussi vous intéresser de savoir que de nombreux greens, notamment les épinards et le brocoli sont riches en composés antioxydants appelés lutéine et la zéaxanthine. Ces agents sont connus pour aider à prévenir la dégénérescence maculaire et la cataracte, deux maladies oculaires liées à l'âge qui affectent des millions d'Américains âgés de plus de soixante-cinq.
Lorsque vous ajoutez un rouge profond et rose vif des fruits et légumes à votre alimentation quotidienne, vous ajoutez puissant, qui combattent le cancer phytochimiques appelés lycopènes. les régimes riches en lycopène sont connus pour réduire le risque de cancer du col de l'utérus chez les femmes, et le risque de cancer de la prostate chez les hommes. Aussi des fruits orange et jaune et légumes d'excellentes sources de vitamine C et bêta-carotène.
Ces deux substances sont des antioxydants naturels qui améliorent la capacité du système immunitaire à combattre les maladies et les infections allant du cancer au rhume. Comme mentionné dans un de mes autres articles, les scientifiques du monde entier ont été la recherche de preuves que certains aliments contiennent des composés protecteurs qui peuvent aider à prévenir le cancer, le diabète et autres maladies, et pour réussir à ce que j'ai énuméré huit Secrets des aliments pour des relations fructueuses et le mode de vie.
1. Vous pouvez littéralement transformer votre corps en une machine à brûler les graisses quand vous mangez tous les jours de framboises. Des chercheurs japonais ont découvert ce merveilleux fruit juteux met métabolisme de votre corps à la vitesse supérieure, si vous brûlez plus de calories et de gras, même lorsque vous êtes au repos et il travaille trois fois mieux que le poivre de Cayenne.
2. Une forte consommation de lignanes végétales a été montré pour réduire le risque de cancer du sein chez les femmes préménopausées de 78 pour cent, le tout grâce à son «phytoestrogènes», car, selon une nouvelle étude allemande.
3. Le brocoli peut prévenir la cécité, selon des chercheurs de Johns Hopkins University School of Medicine. Ils ont constaté que le sulforaphane antioxydants dans le brocoli et les pousses de brocoli protège l'oeil contre les dommages causés par les rayons du soleil ultra-violets.
4. Snacking sur une poignée de noix une fois par jour avec une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d'AVC de moitié, selon une étude espagnole.
5. L'huile d'olive est chargé avec oléocanthal, un produit chimique qui fonctionne exactement comme l'ibuprofène et d'autres médicaments anti-inflammatoires pour diminuer la douleur et l'inflammation en inhibant l'activité de certaines enzymes. Jetez les champignons portobello ou crimini dans votre soupe pour un coup de pouce de la santé encore plus grand. Les champignons sont chargés avec pratiquement la même quantité d'antioxydants comme les carottes, haricots verts, poivrons rouges et le brocoli, les chercheurs État Penn dire.
6. Commencez votre journée par un petit déjeuner anti-vieillissement de galettes de sarrasin ou de germe de blé saupoudré sur vos céréales. Dans les études animales, les chercheurs français et en espagnol a constaté que le système immunitaire renforcer poloyphenols dans les deux germes de blé sarrasin et inverser le vieillissement prématuré.
7. Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre même que celle utilisée dans les bonbons et les boissons gazeuses peuvent aider à tuer les cellules cancéreuses de l'ovaire aussi efficacement, voire mieux, certains médicaments de chimiothérapie, et peut même empêcher les cellules cancéreuses de se développer, selon des chercheurs de l'Université du Michigan Comprehensive Cancer Center.
8. Les femmes qui boivent au moins six tasses de café quotidiennes sont de 22 pour cent moins susceptibles de développer le diabète de type 2 que ceux qui ne boivent du café, des chercheurs de l'Université du Minnesota à Minneapolis dire. Buvez décaféiné? Vous obtenez encore plus d'avantages - un risque de 33 pour cent de moins de développer un diabète. C'est parce que le café contient des antioxydants qui peuvent aider à métaboliser le sucre et peut protéger le pancréas.
Maintenant que vous avez mes huit secrets des aliments, parlons de leurs effets sur vos relations et mode de vie. Pour commencer nous allons répondre à votre réaction à cet article. Avez-vous lu cet article croire que vous n'avez pas besoin des 8 conseils mentionnés? Ou avez-vous lu cet article en sachant que vos opinions sur la santé, mode de vie et les relations n'ont pas de lien, afin que jamais à ce qui a été écrit?
Quel que soit votre avis, ces 8 secrets des aliments peut avoir et aura un effet dans vos relations de façon peut-être que vous avez encore à réaliser. Prenons, par exemple, êtes-vous dans une relation avec quelqu'un qui a un régime très restrictif? Ou est-ce qu'à l'inverse, par lequel vous êtes l'un avec un régime restrictif, et votre partenaire est celui qui a une bouche large? Peut-être que vous le trouverez intéressant de savoir que pour certaines personnes ce genre d'oppositions dans une relation en ce qui concerne la cuisine donne à certaines personnes une perspective et les oblige à devenir plus créatifs dans la cuisine, tandis que d'autres sont de l'état d'esprit que «si vous sont la fine bouche, qui est remarquablement unsexy et vous êtes dehors.
Let's face it, de petites choses sont faciles à changer et il n'est pas rare pour nous d'être plus conscients de nos caprices de manger quand nous sommes sur une première date ou à toute date pour cette question, et que vous voulez faire bonne impression. Donc, si vous voulez vraiment faire une grande impression dans vos relations, de recommander un ou tous les secrets de ces 8 aliments, et de regarder à la fois votre mode de vie et vos relations croître.
