J'ai longtemps cru que les gens puissent transformer leur santé avec les aliments qu'ils consomment. J'encourage les patients avec un large éventail de conditions à examiner leur régime alimentaire en plus d'utiliser les traitements et les médicaments traditionnels. Pour certains, l'adoption d'une alimentation saine complète de produits, les grains entiers et des protéines maigres peut améliorer les symptômes grâce à la perte de poids. Pour les personnes souffrant de certaines maladies, de choisir des aliments avec unique, bien-être des qualités de promotion peuvent donner un élan majeur pour leur santé.
Pour ceux qui cherchent activement à prévenir le cancer, les aliments que vous mangez peut apporter des avantages de santé important. De nombreuses études ont été menées sur les effets de différents régimes alimentaires ou d'aliments individuels sur les nombreux types de cancer qui peut frapper. Bien qu'il y ait certainement beaucoup de données là-bas, j'ai rassemblé quelques informations sur les nutriments les plus bénéfiques pour la lutte contre le cancer, ainsi que la liste des aliments anti-cancer top.
Comment les aliments pour vaincre le cancer
Le moyen le plus facile d'adopter une alimentation anti-cancer est de consommer la plupart des plantes des aliments à base de remplissage d'environ deux-tiers de votre assiette avec eux. Si vous vous imaginez salades tous les jours pour le déjeuner et le dîner, commencer à élargir vos horizons. Fruits et légumes sont essentiels, mais les haricots, les grains entiers et le tofu sont aussi à base de plantes. Ainsi, vous pouvez profiter d'un tofu et légumes sautés avec du riz brun, un burrito aux fèves et fromage dans une tortilla de blé entier, ou un sandwich aux légumes grillés avec quelques fines tranches de poitrine de poulet sur pain de grains entiers.
Tout le monde a besoin de protéines, il ne faut pas éliminer les sources maigres comme le poulet, le poisson et les produits laitiers faibles en gras. Fruits de mer en particulier, est chargé de graisses saines qui protègent votre cœur. Essayez simplement de manger de la viande rouge moins souvent, ou en faire un élément d'un savoureux repas, plutôt que l'objectif principal.
Les chercheurs ont également mis en avant certains éléments nutritifs pour leurs effets anti-cancéreux. Vous avez sûrement déjà entendu parler des antioxydants pendant une longue période, et avec raison. Ces plantes aux produits chimiques de nombreux antioxydants différentes avec des propriétés différentes existent inflammation lutte dans le corps en neutralisant les radicaux libres. Les radicaux libres sont des substances dans l'environnement qui peuvent endommager nos cellules et provoquent une inflammation, une caractéristique de nombreuses maladies du cancer aux maladies auto-immunes.
L'acide folique, un type de vitamine B a d'importantes fonctions anti-cancer. Les personnes ayant de faibles niveaux de folate semblent être plus sensibles à la mutation de l'ADN. Dans une étude, les hommes qui ont consommé la dose quotidienne recommandée d'acide folique réduit le risque de cancer du pancréas de moitié. La vitamine D non seulement renforce les os et les dents, mais ralentit la croissance des cellules cancéreuses. L'Association américaine pour les rapports de recherche du cancer que l'augmentation de l'apport en vitamine D est associée à la réduction du risque de cancer du sein.
Les 7 Best Foods Combattre le cancer
Les aliments de cette liste sont chargés avec des effets anti-cancéreux. Mieux encore, aucun d'entre eux sont chers, exotiques ou difficiles à trouver. Chargez votre panier avec eux aujourd'hui, et vous serez vous protéger contre le cancer et en améliorant votre santé en général pour les années à venir!
1) Les tomates - Le lycopène dans la tomate protège contre les cancers du col utérin, des ovaires et de la prostate. produits comme la sauce tomate, pâte et le ketchup sont des sources encore plus en raison de leurs concentrations.
2) Les baies - Les couleurs vives de bleuets, les framboises et les mûres sont parmi les antioxydants appelés anthocyanines, qui lutte contre une variété de cancers. Les baies surgelées sont disponibles toute l'année-les essayer dans les smoothies ou les céréales.
3) Thé - Les deux thé vert et noir contiennent des antioxydants appelés catéchines, qui freinent la croissance du cancer.
4) aux épinards - Une des verts à feuilles les plus nutritifs, la lutéine et la vitamine E dans le foie lutte épinards, de l'ovaire, du côlon et des cancers de la prostate.
5) à l'ail - Italiens et que vous voulez à être Italiens, réjouissez-vous! Ail des combats de l'estomac, l'œsophage, et les cancers du sein. Pour obtenir le plus d'avantages, hacher juste avant la cuisson.
6) Les pommes - Ce abordables, délicieux, des fruits toute l'année a beaucoup d'antioxydants et de vitamines, mais il possède également la quercétine, une usine chimique, ce qui peut réduire le risque de cancer du poumon et de ralentir la croissance des cellules cancéreuses de la prostate.
7) les pommes de terre de courge musquée de potiron, et doux - Tant que c'est orange, faites votre choix! Ces douces, des légumes riches en fibres sont d'excellentes sources de bêta-carotène, qui peut protéger l'ADN dans les cellules.
