Un remède efficace à haute pression artérielle doit être facile à utiliser et sans effets secondaires et ne devrait pas coûter une fortune . Des millions tournent vers la drogue chaque année et souffrent d' effets secondaires dévastateurs . Dans cet article , je vais vous montrer les 20 meilleurs remèdes pour diminuer la haute pression artérielle naturellement . Cette liste est vital, car il montre que l'hypertension artérielle n'est pas une maladie , mais plutôt un symptôme de nombreux problèmes causés par notre choix de mode de vie et l'alimentation.
1 ) Exercice - course ou marche rapide à l'endroit où vous respirez dur ou vous transpirez - vous savez que vous le faire tout de suite - augmenter la tolérance à l'exercice.
2 ) alimentation riche en fibres ( pain à grains entiers , les céréales complètes , les pâtes de blé entier )
3 ) Augmenter les fruits de cinq portions par jour (bananes, oranges , pommes, melon )
4 ) Augmenter légumes à cinq portions par jour ( haricots , le soja , les patates douces )
5 ) Réduire votre consommation de gras ( opt pour le yogourt écrémé ou yaourt faible en gras )
6 ) Ajouter potassium ( nourriture est la meilleure , mais les suppléments fonctionne aussi )
7 ) Réduire l'apport en sodium ( sel c'est - à juste une cuillerée à café de niveau un jour )
8 ) Hawthorne - est un excellent cardiotonique
9 ) Ail ( 1 gousse de brut par jour , écrasé )
10 ) Commencez à boire plus d'eau
11 ) CoQ- 10
12 ) Commencez à pratiquer la respiration lente et profonde
13 ) Faites ce fait chaque semaine - Yoga / Pilates
14 ) Arrêtez de manger du sucre et des sucreries
15 ) Arrêter de fumer
16 ) Limiter l'alcool une fois par semaine
17 ) Commencez à prendre un supplément de magnésium
18 ) Commencez à prendre un supplément de calcium
19 ) Réduire le stress ( un must! )
20 ) Perdre du poids
