L'un des suppléments les plus négligés sur le marché est la vitamine B12. La fonction essentielle de la vitamine B12 est d'aider à la formation de globules rouges dans le corps humain.
Il a été montré pour réduire considérablement le risque de crise cardiaque et d'AVC. Il ya plusieurs raisons de cette vitamine est un particulièrement important d'inclure dans votre alimentation quotidienne de votre état de santé général.
La cobalamine, ou plus communément connu sous le nom de vitamine B12, est l'un des nutriments les plus importants dont nous avons besoin pour que notre corps à maintenir un rythme normal et sain tous les jours. Communément connu sous le nom "anti-stress" vitamine, la vitamine B12 est une filiale du groupe de vitamine B-complexe.
Sources de vitamine B12
Il ya quelques aliments qui sont riches en vitamine B12, bien que ces aliments ne sont probablement pas sur le menu quotidien de la plupart des gens. Par exemple, la plupart des aliments à teneur élevée en vitamine B12 sont les viandes qui sont évités par les végétariens.
Une précieuse source de vitamine B12 est de foie de veau (£ 1 par jour), qui contient une telle grande quantité de cette vitamine que même les personnes qui n'ont pas le facteur intrinsèque peut absorber ce en quantités suffisantes pour prévenir l'anémie pernicieuse (maladie causée par une carence en de cette vitamine).
Il est également présent dans le poisson, les œufs, le fromage et la viande. Céréales qui ont été enrichis de vitamine B12 sont également une bonne source. Comme il n'est pas trouvée dans les plantes, il est très important que les végétariens compléter leur alimentation avec au moins 2 à 3 mcg de vitamine B12 par jour. Si la vitamine B12 en deçà du montant nécessaire, vitamine plans sont utiles pour atteindre l'équilibre normal.
En combinaison avec les vitamines du groupe B d'autres, la vitamine B12 assure le bon déroulement de la vie processus vitaux du corps humain. Pour cette raison, il est important que la vitamine B12 être prises en conjonction avec un supplément d'acide folique et la vitamine B-Complex. La vitamine B12 travaille de concert avec de l'acide folique pour la fabrication de globules rouges et bien répliquer l'ADN.
Problèmes de santé d'une déficience
Une carence en vitamine B12 [http://www.healthyrecipesandmore.com/21/vitamin-b12-very-important-for-your-heart-and-cells/] peut conduire à plusieurs problèmes, y compris l'anémie pernicieuse, qui est un manque de globules rouges. Ce manque de globules rouges conduit à un grave manque de capacité à transporter l'oxygène dans les cellules du sang, entraînant une fatigue inhabituelle et d'autres symptômes léthargique.
Le diagnostic d'anémie pernicieuse est souvent fait tardivement dans l'évolution de la maladie après de nombreuses personnes ont subi des lésions nerveuses permanentes.
Une carence en vitamine B12 peut aussi conduire à une maladie cardiaque, maladie coronarienne, la détérioration du système nerveux, et des lésions cérébrales. Une carence entraîne une difficulté dans la régénération de la gaine de myéline qui recouvre les cellules nerveuses dans le corps. Cela peut être très préjudiciable à la capacité du cerveau à fonctionner correctement et votre capacité à gérer le stress.
Les résultats de ne pas obtenir suffisamment de vitamine B12 peut être très grave, affectant votre capacité de penser, d'être productifs, et de lutter contre les maladies cardiaques. Ce sont toutes des raisons très importantes pour s'assurer que vous avez trouvé suffisamment de cette vitamine très important.
