Aliments vous pouvez manger pour abaisser la glycémie

Beaucoup d'aide aliments à diminuer les niveaux de sucre dans le sang. Certains des meilleurs aliments à manger sont les fruits frais comme les pommes, les bananes, les cerises, les mangues, les raisins secs, les raisins, les baies, les poires, les citrons, pêches, ananas, poires et oranges.

Les fruits sont riches en antioxydants et en fibres qui sont excellents pour abaisser le taux de sucre dans le sang.

Les légumes frais sont également idéal pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Certains des meilleurs légumes à manger sont les patates douces en raison de leur teneur en vitamines et en fibres riches. Ils sont aussi un puissant antioxydant.

Autres légumes à manger sont les oignons, l'ail, les avocats, les courgettes, les pois, les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou vert, laitue, poivrons, carottes, haricots verts, les tomates et le chou.

Protéines de poulet sans peau ou telle dinde et le poisson sont aussi des aliments plus faibles que les grands niveaux de sucre dans le sang. Produits laitiers faibles en gras comme les fromages et le lait sont également bénéfiques.

Hydrates de carbone tels que les haricots, les grains entiers, flocons d'avoine, d'orge et de céréales sont également bonnes pour abaisser le taux de sucre dans le sang

Noix aussi aider à diminuer la glycémie quelques-uns des noix saines sont les amandes, noix de cajou, noix de pécan, noix, arachides, du Brésil et noix de macadamia.

Herbes et épices sont également bons pour réduire votre taux de sucre dans le sang. La cannelle est parmi les meilleurs.

Une autre façon d'obtenir ces niveaux de sucre dans le bas est de boire au moins huit verres d'eau par jour, ce qui aide à éliminer les toxines qui nuisent à l'organisme.

L'exercice est également essentielle pour rester en bonne santé. La marche est l'un des meilleurs exercices.

Abscisse les bons aliments aides à abaisser le taux de sucre dans le sang et aide les gens à vivre en meilleure santé et plus longtemps.

Fruit, un régulateur naturel - abaisser la glycémie efficacement les

Beaucoup de gens ne sont pas conscients des raisons qui expliquent la poussée des fruits dans un bien-alimentation saine et équilibrée. En fait, le fruit est non seulement important pour le corps à cause des nombreuses vitamines et les nutriments qu'elle fournit, mais aussi parce qu'il peut être un remplacement pour la malbouffe doux que les gens sont plus enclins à atteindre pour les appels lorsque la dent sucrée.

Il s'agit d'une façon saine de réguler la glycémie et maintenir les niveaux équilibré.

Dans ces moments entre les repas où vous vous sentez le plus tenté de grignoter quelque chose, c'est un bon moment pour avoir des fruits. Il est entre les repas d'une personne qui plonge sucre dans le sang, qui peuvent provoquer des sentiments de la faim, des maux de tête et fatigue.

Un beau morceau de fruit est une excellente collation, et un moyen de garder le taux sanguin sucres jusqu'à ce que le prochain repas.

Les personnes qui souffrent de problèmes de sucre dans le sang peut également utiliser des fruits de réguler leur taux de sucre sanguin. Parfois, les diabétiques ne négliger fruits dans le cadre de leur régime alimentaire en raison du sucre naturel présent dans les fruits.

Bien qu'il soit important d'être prudent à cet égard, une partie sensible de fruits chaque jour est vitale pour le bien-être du corps. Les diabétiques sont encouragés à manger des fruits en accompagnement avec des protéines.

Alors que les protéines prennent plus de temps à se décomposer, les brûlures fruits dans le sucre et les nutriments assez rapidement. Ceci vous laisse avec un flux constant d'énergie et de sucre dans le sang réglementé. Que vous vous débattez avec sucre dans le sang ou non, les fruits devraient être une partie de l'alimentation de chaque personne.

4 Causes communes des niveaux élevés de glucose - Faits pour vous aider à maintenir votre glycémie sous contrôle

Votre corps utilise les sucres qu'il extrait des aliments que vous mangez, et les utilise pour fournir de l'énergie pour les cellules de votre corps. Il est appelé taux de glucose sanguin, le glucose est le type particulier de sucre qui est formé et stocké à l'intérieur du corps.

Surveiller votre taux de glucose dans le sang est très important, comme ayant un niveau trop élevé de glucose sanguin peut vous faire sentir léthargique, irritée ou même physiquement malade. La persistance de niveaux élevés de glucose peuvent aussi être plus grave, effets à long terme sur votre système.

Voici quelques-unes des causes les plus fréquentes et aussi facilement évité de niveaux élevés de glucose dans le sang.

1. Les aliments que vous mangez, votre glycémie peut être plus élevé basé sur les aliments que vous mangez, en particulier les aliments trop riches en glucides, comme les croustilles, les boissons gazeuses et le pain.

2. Pas assez d'exercice, que vous vous entraînez (même quelque chose d'aussi simple que la marche par jour) de votre corps utilise le glucose supplémentaire stockée dans les cellules que signifie pour vous fournir de l'énergie.

3. La déshydratation-Votre niveau de glucose dans le sang peut augmenter simplement parce que vous n'avez pas eu assez d'eau! Assurez-vous de rester hydraté afin que votre corps a tout ce dont il a besoin pour réguler votre glycémie.

4. Stress Lorsque votre niveau de stress monte, il envoie un signal à votre corps qui initie le «combat ou fuite». Cela provoque votre taux de sucre dans le sang à monter, car votre corps se prépare à dépenser de l'énergie supplémentaire. Surveillez votre niveau de stress et de faire face au besoin!

Suivez ces quatre étapes simples et non seulement allez-vous aborder le diabète, mais vous permettra également d'améliorer votre santé.