Le diabète de type 2 peut être évité. Ce n'est pas une maladie, il est une condition provoquée par des choix de vie . Après avoir lu ce court article, vous comprendrez pourquoi vous devriez reprendre votre pouvoir et être en contrôle de votre poids corporel. Ne manquez pas un mot de ce ... ça fait peur !
Savez-vous qu'il a été prédit que d'ici l'an 2025 environ 380 millions de personnes à travers le monde seront atteintes de diabète de type 2? C'est l'une dans quatorze adultes! C'est un temps de choisir de ne pas être à la mode . Oui, nous sommes au milieu d'une crise mondiale d'obésité .
Plus souvent qu'autrement, l'obésité mène au diabète de type 2 et longeant le diabète est une augmentation drastique des maladies du cœur et accidents vasculaires cérébraux. N'est-il pas étrange il ya une obsession de la minceur et pourtant, nous sommes encouragés à manger, manger , manger ... et souvent les mauvais aliments ! Il ya des aliments étiquetés faible en gras, sans gras Mais que dire de la teneur en sucre ? Ils sont souvent habilement déguisé et souvent nous amener à manger plus.
Que pouvez-vous faire?
La formule pour la perte de poids à long terme est simple: manger moins et bouger plus :
prendre moins de calories en mangeant plus de légumes -feuilles ( la moitié de votre assiette ) . Ceux-ci sont très faibles en calories et contiennent très petites quantités de glucides qui puis finissent comme sucre dans votre sang . Ils sont tellement bas qu'ils ont un effet négligeable sur votre taux de sucre dans le sang . Manger des légumes -feuilles peut également aider à contrôler votre pression artérielle.
produits végétaux autres que les légumes à feuilles vertes sont des aliments glucidiques : par ex . amidons que l'on trouve dans les produits céréaliers et les sucres simples que l'on trouve dans les fruits ( quart de votre assiette ) .
les aliments pour animaux ... même les poissons est l'engraissement que la viande que s'il est consommé en excès. Seules de petites quantités de protéines sont nécessaires par les adultes : 4-7 onces ou 120 - 200 grammes par jour et mieux répartis sur deux repas pour aider à réduire l'IG des glucides.
Si vous êtes pré-diabétique ou le diabète de type 2, l'excès de poids va faire votre taux de sucre dans le sang difficile à contrôler. Perdre du poids est une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé . Il faudra du temps et peut être difficile . Mais c'est aussi l'embonpoint.
Vous pouvez vous sentir mieux et avoir plus d'énergie. Perdre du poids et de ne pas développer un diabète de type 2 peut faire pour vous .
