L'exercice régulier Après 30 Risque Costières du cancer du sein
Les résultats des recherches récentes ont conclu que si vous êtes plus de 30 ans, exerçant une heure par semaine peut réduire votre risque de cancer du sein, qui est le cancer le plus fréquent chez les femmes américaines. Selon les estimations de l'American Cancer Society, 192.370 femmes seront diagnostiquées avec cette forme de cancer en 2009.
À l'heure actuelle, il ya près de 2,5 millions de survivants du cancer du sein aux États-Unis, et les bonnes nouvelles sont que les taux de mortalité par ce type de cancer sont dirigés dans la bonne direction - vers le bas.
Bien que ce sont de bonnes nouvelles pour être sûr, les femmes d'aujourd'hui beaucoup trop encore faire face à cette potentiellement défigurante, le cancer souvent dangereux et toujours inquiétant. C'est pourquoi les chercheurs sont à la recherche de façons, tout naturel et 100% sous votre contrôle, que vous pouvez utiliser pour réduire votre risque.
Ce qui a motivé les travaux présentés lors de la réunion récente ACSM, un regard assez complet sur les niveaux d'activité (entre autres) d'un grand groupe de femmes.
Une équipe de chercheurs de l'Université interrogé 4.296 femmes au sujet de leur niveau d'activité au cours de quatre étapes clés de la vie; 10 à 15 ans, 15 - 30 ans, 30 - 50 ans et de plus de 50 ans.
Les participants ont rempli une enquête approfondie qui comprenait des questions sur l'origine ethnique, l'éducation, l'histoire menstruel et la grossesse, l'utilisation de contraceptifs oraux et les hormones féminines, les pratiques de santé du sein, les antécédents familiaux de dépistage des cancers, des antécédents de tabagisme, le régime alimentaire, la consommation d'alcool, le stress ainsi que la quantité d'exercice hebdomadaire.
"Un montant moyen de l'exercice a été définie comme 60 minutes par semaine», explique le chercheur principal, Lisa Sprod de l'Ecole des sciences du sport et de l'exercice à l'Université », donc n'importe qui exerce moins de 60 minutes a été inférieure à la moyenne, de plus de 60 minutes a été supérieure à la moyenne , et tous ceux qui se considéraient comme «hautement compétitive» a choisi cette catégorie. "
Ce que les chercheurs ont découvert que les risques de cancer du sein n'a pas de relation avec les montants de l'exercice pendant les étapes de la vie de moins de 30 ans, mais une fois qu'une femme était plus que 30 années marquer ses risques de développer un cancer du sein ont été considérablement réduit si elle était actif.
Les femmes qui étaient les plus actifs au cours des âges de cancer développé 30 à 50 ans du sein moins souvent que ceux qui se souviennent d'être moins actif pendant cette même période.
Ce risque réduit lieu alors même que les femmes ont passé leur cinquantième anniversaire, il a suffi d'une heure d'activité par semaine pour qu'ils soient moins susceptibles de développer un cancer du sein que celles qui n'étaient pas en étant actif.
"L'exercice régulier semble avoir des effets protecteurs pour ce groupe d'âge des femmes", poursuit Sprod étudiant-chercheur. «Répondre recommandations sur l'activité physique peut agir comme une prescription pour la prévention quand il s'agit de cancer du sein."
Cela confirme les données établies que les liens d'exercice et le risque de cancer du sein, surtout en ce qui concerne un niveau d'activité constant maintenu pendant toute une vie.
L'exercice est connu pour avoir un effet favorable sur les niveaux d'hormones, du poids actuel et le gain de poids avec l'âge, ainsi que la fonction immunitaire.
Si tout cela vous a envisagez de faire plus active, parlez-en avec votre médecin pour être sûr que l'exercice est sans danger pour vous avant de vous lancer.
Une fois que vous obtenir le feu vert, lent, des progrès constants est ce que vous êtes après. Dix minutes par jour pendant les premières semaines est un bon début. Une fois que vous êtes en mesure de le faire bien, augmentez progressivement la durée et l'intensité de votre entraînement.
