La pression artérielle et de l'exercice - Comment rester en forme et en bonne santé

Savez-vous que beaucoup d'entre nous peut-être simplement vaquer à nos occupations quotidiennes sans savoir que nous avons la haute pression sanguine. À quand remonte la dernière fois que vous avez visité votre médecin pour faire vérifier votre tension artérielle? Il est extrêmement important de garder un œil régulièrement notre tension artérielle (surtout si vous êtes en surpoids ou obèses) pour rester en bonne santé. La seule façon de détecter l'hypertension artérielle est de garder une trace de celui-ci. Si votre tension artérielle se situe dans ce que les médecins considèrent un niveau normal, inférieure à 120/80 mm Hg, il peut ne pas y avoir de raison de s'alarmer. Toutefois, si vous êtes en surpoids ou ont des problèmes médicaux comme le diabète, accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque, vous devez être concerné.

Vous pouvez effectivement faire pression sur vous contrôler naturellement sans l'aide d'aucun médicament. L'une des causes de l'hypertension artérielle est le manque d'exercice physique régulier. Effectuer des exercices réguliers de votre coeur fort. Un cœur plus fort peut pomper plus de sang sans trop d'effort. Invariablement Si votre cœur peut travailler moins à la pompe, la force exercée sur vos artères diminue, abaisser votre tension artérielle. Donc, si vous vous entraînez régulièrement, vous réduisez vos chances d'avoir une tension artérielle élevée et vous pouvez aussi contrôler votre poids.

Si vous n'avez pas fait d'exercice et vous êtes plus de 40 ans, il est temps vous avez pris plus au sérieux parce que vous avancez en âge, vos chances d'avoir de fortes augmentations de pression artérielle. Vous n'avez pas à s'engager dans des courses de marathon ou de s'inscrire dans une salle de gym pour l'exercice, ce que vous avez besoin est un court environ 30 min. exercice de routine quotidienne. Vous pouvez commencer avec un peu d'aérobic simple comme push-up ou courir sur un tapis roulant si vous pouvez vous permettre un. En règle générale, toute activité physique qui augmente votre fréquence cardiaque et la respiration est considéré comme aérobie. Si vous travaillez dans un immeuble de grande hauteur et de votre bureau se trouve être dans l'un des étages supérieurs, vous pouvez décider d'utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, d'abord commençons par grimper moins étages et si tout va bien, vous pouvez augmenter ce avec le temps.

Des exercices réguliers vous tenir en forme et en bonne santé. Simplement, y compris des activités physiques modérées à votre routine quotidienne peut être utile. Vous pouvez essayer la randonnée en montagne, le jogging, le cyclisme, le tennis et la natation pelouse de temps en temps, ne pas essayer de surcharger votre exercice le week-end, il peut être compte-productif. Si à tout moment vous remarquez un des étourdissements inhabituels, rythme cardiaque irrégulier, une fatigue excessive ou essoufflement grave, vous devriez consulter un médecin immédiatement. D'habitude, je vous conseille de consulter votre médecin avant d'élaborer un programme d'exercice.