L'hypercholestérolémie est un facteur de risque majeur de maladie coronarienne. Vous devez lancer un programme de gestion du cholestérol. Si vous n'avez pas de prendre des mesures pour abaisser les niveaux élevés à la normale des niveaux sains, vous augmenterez vos risques de maladies du cœur
Les montants excédentaires de l'accumulation de cholestérol dans les parois de vos artères. Cela limite la circulation du sang et peut entraîner une crise cardiaque ou un AVC. Afin de gérer votre taux de cholestérol, vous devez comprendre la différence entre le taux de cholestérol HDL, cholestérol LDL et d'un triglycéride. Le cholestérol LDL est connu comme le mauvais cholestérol. Il est responsable de la formation de plaque dans les parois de vos artères. Le niveau optimal LDL est un montant inférieur à 100 mg / dl. Le cholestérol HDL est le bon cholestérol. Il est chargé de se débarrasser du mauvais cholestérol LDL. Le meilleur niveau de HDL est un montant supérieur à 60mg/dL. Les triglycérides sont une autre forme de mauvais gras et sont transportés dans le sang par les lipoprotéines, tout comme le taux de cholestérol. Des taux élevés sont dangereux pour votre santé. Une quantité idéale est inférieure à 150mg/dL. Votre objectif est d'abaisser votre taux de cholestérol LDL et de triglycérides et d'augmenter votre taux de cholestérol HDL.
Le cholestérol peut être gérée et contrôlée. Il exige que le plan d'action suivant: ne pas fumer, perdre du poids, programme d'exercice efficace, le contrôle de votre pression artérielle, le contrôle de votre diabète, suite à un régime alimentaire sain. Si ces étapes ne donnent pas de résultats pour vous, vous pourriez avoir à prendre des médicaments hypocholestérolémiants. travaux de sang régulières pour déterminer votre profil lipidique est nécessaire. Ce testament vous montrer combien le travail que vous avez à faire et si le cours de l'action est efficace.
Une partie essentielle de votre programme de gestion est le contrôle alimentaire. Cela signifie un régime faible en graisses saturées et en cholestérol. Votre régime alimentaire devrait comprendre une grande quantité d'acides gras polyinsaturés contenus dans l'huile d'olive, huile de canola et de lin. Vous devriez manger des noix tels que: amandes, noix, et les pacanes. De poisson riche en acides gras oméga-3 devrait faire partie intégrante de votre alimentation. Prenez l'habitude de manger du poisson d'eau froide comme le saumon, le maquereau et les sardines.
Votre régime doit aussi inclure les fibres solubles, les fruits et légumes. Ce n'est pas facile d'essayer et de gérer votre taux de cholestérol, mais elle peut vous sauver la vie.
