Un plan de poids quotidien perte est un plan qui devrait inclure la nutrition et les exercices que vous devez faire en une seule journée. Avant de choisir ce genre de plan, assurez-vous d'un régime alimentaire équilibré et complet. Votre mission est d'établir la perte de poids réalistes et réalisables et les objectifs de l'alimentation. Démarrer en suivant des directives simples comme le nombre de calories consommées par jour, vous faites des exercices pour brûler les calories et extra-pas à la fin, vous devez être motivé et de confiance du régime alimentaire que vous avez choisi.
Les conseils alimentaires:
1. Essayez de consommer 4 - 6 petits repas et collations tous les jours. Il ne sera pas "aider" à prendre du poids, parce que les exercices que vous ferez après, brûlera extra-calories.
2. Pour réussir, vous devez planifier à l'avance quels sont les aliments que vous mangerez, puis le lendemain de la veille. Ainsi, vous devriez toujours avoir des aliments frais et peu de calories environ.
3. Ne pas compliquer les choses. Ne soyez pas trop pris sur les détails ou de votre régime alimentaire. Un truc simple pour perdre du poids et de ne pas gagner, c'est encore de compter les calories que vous consommez chaque jour.
4. Mangez vos aliments plus lentement. Cela aidera le processus de digestion et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Voici une perte de poids quotidienne plan (environ 1400 calories).
Petit déjeuner
1 tasse de lait - 1%, 4,00 protéines, glucides 5,50, 1,00 graisses, 50,00 calories,
1 paquet d'avoine -. Pkt instant, l'érable 4,50 protéines, glucides 31,60, 2,10 graisses, 152,00 calories.
Total: 8,50 protéines, glucides 37,10, 3,10 graisses, 202,00 calories.
Snack AM
1 de chaque MetRx Bar 26,00 p, 52,00 c, 2,5 f, 320,00 cal.
Total: 26,00 p, 52,00 c, 2,5 f, 320,00 cal.
Déjeuner
1 de chaque sandwich au poulet - Wendy's grillés 24,00 p, 37,00 c, 13,00 f, 340,00 cal.
12 oz Coca cola diète w / caféine 0,00 p, 0,40 c, 0,00 f, 0,00 cal.
Total: 24,00 p, 37,40 c, 13,00 f, 340,00 cal
Snack PM
2 de chaque pain de blé entier, tranche 6,00 p, 24,00 c, 2,00 f, 140,00 cal.
2 c. à thé de type Mayo reg, w / sel 0,32 p, 8,42 c, 11,77 f, 137,37 cal.
2,5 oz Thon blanc-eau petites 18,75 p, 0,00 c, 0,90 f, 89,28 cal.
Total: 25,07 p, 32,42 c, 14,67 f, 366,64 cal.
Dîner
4 oz Flétan - grillé 22,50 p, 0,00 c, 3,00 f, 119,25 cal.
0,5 tasse de riz blanc cuit à la vapeur-3,00 p, 31,00 c, 0,00 f, 82,00 cal.
0,5 tasse de légumes - mélangés, congelés, bouillis 2,60 p, 11,90 c, 0,10 f, 54,00 cal.
Total: 28,10 p, 42,90 c, f 3,10, 255,25 cal.
Grand Total: 111.67p, 201,82 c, 36,37 f, 1483,89 cal.
Vous apprendrez comment perdre du poids permettra de réduire votre risque de maladie, comment augmenter votre activité peut affecter vos efforts de perte de poids et sur les comportements qui mènent à la perte de poids succès. Il ya des trucs pour manger, faire du shopping et en augmentant votre niveau d'activité. Si vous souhaitez sélectionner un plan de perte de poids quotidien, vous devez consulter un médecin et une personne à la diète avant de faire un choix. Le médecin vous dira si vous êtes responsable de maladies et à la diète calculera un apport calorique par jour pour vous. L'exemple ci-dessus est recommandée par la diète et devrait être suivie par les personnes les plus obèses.
